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クコの実摂取量は?生で食べても栄養あるの?オーガニック国産はカロリーどのくらい?食べ方や効能についても!

クコの実とは


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クコの実とは、写真の通り、赤色の実で
スーパーフードと呼ばれ、非常に栄養価の高い果物として
今では、主婦層、アスリートやタレントなどもブログで盛んに記載し、
口コミが口コミを読んで昨今非常に注目を受けています。

別名が「 ゴジベリー
と呼ばれ、ナス科クコ属に位置しています。
原産地は中国で、アジア圏内で広く分布されています。
中国原産のため、漢方薬としても活用されていたそうです。

このクコの実を食べることでどのような効果があり、栄養を摂取できるかを見ていきましょう。



クコの実を食べることでこんな効果があります!?


クコの実は、約90種を超える栄養素(ビタミン、ミネラル)が入っており、
美容にも健康にもいい作用をもたらせます。
健康面で主に言われているのは血圧や血糖の低下・精神の強壮作用
体の酸化防止効果・老化防止・アンチエイジング
・血行改善・眼精疲労の回復・免疫機能調整などです。

ホルモンバランスの不調時に食べることで、
βシトステロールという成分が改善に一役買ったり、
肌のトラブルで悩んでいる方にも
女性には嬉しい効果がたくさんあります。

また、鉄分を多く含んでいるため、貧血気味の方や
冷え性をお持ちの方にも改善作用があるということになります。

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クコの実を生で食べても大丈夫!?

大丈夫ですし、栄養価も高いです。
和紙などで包み、乾燥させてから食べるといいでしょう。
味が良くないので、スープやおかゆに数粒乗せて一緒に飲むといいと思います。
ちなみに川辺にいくと収穫しやすいです。
ただ、味が苦いせいか、野鳥などには人気がないそうです(笑)

国産、オーガニックはあるの?


クコの実はすでに市販で売られています。
楽天などネットショッピングでもよく見られます。
無添加のオーガニック食品にも名を連ねているので、
安価で品質の良いクコの実を誰でも購入できるようになっています。
もちろん、国産のものもあります。

カロリーは?1日の摂取量は!?


だいたい、1日どのくらい食べたら効果があるのかを
聞かれることがありますが、
1日の摂取量的には、 ほどほどでいいです。

カロリーも100gで300カロリーほどなので、
ドライフルーツの中でも高カロリーな方だと思います。
ただ、1日に100gも食べないので、4〜5粒ほど(10カロリー)が適量だと言われています。

まとめ


さぁいかがでしたか?
クコの実について色々かいてきましたが、味がよくない以外は
美容、健康に非常に優れています。
カロリーも摂取量もほどほどにすればこれほどいいドライフルーツは
ありません。是非あなたもトライしてみては?

このように当サイトでは様々な気になる情報を書いています。
是非他のブログもご覧ください。
ありがとうございました!

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